Durasi pandemi Covid-19 yang berkepanjangan tanpa tanggal akhir yang terlihat berdampak buruk pada kesehatan mental banyak orang.
Stres yang disebabkan oleh kemerosotan ekonomi dan penurunan hubungan sosial telah mengakibatkan peningkatan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi (Para ahli khawatir efek jangka panjang pada kesehatan mental, 20 Agustus).
Kesadaran kesehatan mental telah meningkat pesat berkat Internet, media sosial, dan inisiatif seperti Beyond The Label, kampanye anti-stigma kesehatan mental nasional. Namun, pemahaman masyarakat tentang masalah kesehatan mental dan pengetahuan tentang bagaimana memberikan dukungan bagi mereka yang menangani masalah tersebut masih kurang.
Membuka diri dan berbicara tentang masalah kesehatan mental masih sangat sulit bagi banyak orang. Ada banyak bias yang tidak disadari dan stigma yang mengakar kuat mengenai subjek, yang mengakibatkan rasa malu yang terinternalisasi. Beberapa takut dihakimi, yang lain tidak tahu bagaimana berbicara tentang apa yang mereka alami. Orang juga memilih untuk tidak berbagi agar tidak membebani orang yang mereka cintai, percaya bahwa mereka tidak akan mengerti. Ini mungkin secara tidak sengaja menyebabkan spiral pikiran dan emosi ke bawah.
Sebagai seseorang yang memiliki pengalaman langsung dengan masalah kesehatan mental, saya berkonflik tentang berbicara. Saya khawatir bahwa teman-teman saya tidak akan melihat saya dalam cahaya yang sama, dan apakah mereka dapat memisahkan perjuangan saya dari kemampuan saya. Mungkin juga mereka akan menganggap saya terlalu melelahkan secara emosional dan menjauhkan diri.
Dari perjalanan saya sendiri, saya menyadari bahwa memiliki keberanian untuk menjadi rentan dan berbicara dengan berani tentang perjuangan seseorang kepada orang lain dapat menjadi pengalaman yang sangat menyembuhkan bagi kedua belah pihak.
Kita semua dapat melakukan bagian kita sebagai teman untuk menciptakan lingkungan yang aman di mana orang tidak takut membuka diri.
Meskipun ini bukan pengganti bantuan profesional, kadang-kadang yang dibutuhkan orang hanyalah sedikit koneksi, telinga yang mendengarkan dari teman dan keluarga kita yang kita percayai dan pedulikan, yang sering kali adalah orang pertama yang kita tuju.
Kekuatan mendengarkan dan memberikan lingkaran dukungan tidak boleh diremehkan. Alih-alih menunggu orang untuk membuka diri, teman atau anggota keluarga harus menjangkau mereka. Terkadang, sederhana “Bagaimana kabarmu? Aku merindukanmu dan aku di sini untukmu. Mari kita mengejar ketinggalan” mungkin menghasilkan keajaiban.
Zhang Zhe Xin
