Tidak ada kata terlambat untuk mulai menjaga kesehatan seseorang dan membuat perubahan gaya hidup – seperti makan lebih sehat, berolahraga secara teratur dan tidak merokok. Melakukan hal itu bisa sangat membantu dalam mencegah banyak penyakit.
The Straits Times melihat beberapa tips tentang cara menjalani hidup yang lebih sehat, berdasarkan diskusi tentang masalah ini di webinar kesehatan pada hari Rabu (25 November) yang diselenggarakan oleh The Straits Times dan dimoderatori oleh koresponden kesehatan senior ST Salma Khalik. Webinar ini disponsori oleh Prudential.
T: Apa cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi seiring bertambahnya usia, terutama di lutut?
J: Akan ideal jika orang dapat menghindari cedera, terutama ketika mereka lebih muda. Ketika orang muda mengalami cedera olahraga, misalnya, itu membuat mereka rentan terhadap masalah sendi di masa depan.
Bagi mereka yang mengalami nyeri sendi, latihan penguatan lutut – seperti latihan ketahanan dan bantalan beban – akan menawarkan banyak bantuan.
Satu hal yang harus diwaspadai adalah berat badan. Ketika orang menambah berat badan terlalu banyak, mereka cenderung kurang berolahraga, otot mereka menjadi lebih lemah, dan mereka mulai mengalami degenerasi sendi. Menjaga otot tetap kuat juga penting. Misalnya, tempurung lutut sebenarnya tidak terhubung ke apa pun dan mengambang bebas. Ini adalah otot-otot yang menahan dan menstabilkan lutut.
